Le ricerche dimostrano che il 25 per cento delle persone che intraprendono una dieta o un programma di allenamento sospendono il tutto prima che sia scoccato il quindicesimo giorno!

Davvero un peccato, perché secondo gli studiosi basterebbe arrivare al trentesimo giorno per avere successo visto che questo è il tempo necessario affinché il cervello trasformi un nuovo comportamento in azione abituale.

La realtà è che pensare a cosa mangiare, quale programma di allenamento seguire sono solo una parte di un progetto di dimagrimento. Dimagrire è innanzitutto una questione di motivazione e per questo vogliamo fornirti 5 suggerimenti utili:

1. Stabilisci un obiettivo: devi avere le idee chiare di dove vuoi arrivare, di come vorrai essere alla fine del percorso. Usa l’immaginazione o semplicemente tira fuori le foto di 10 chili fa e mettile sul comodino! Dai un riferimento numerico al tuo obiettivo: “voglio perdere 8 chili”, “voglio perdere 10 cm di girovita”, “voglio tornare ad essere taglia 42”, ecc.
2. Dai un traguardo temporale al tuo obiettivo: fissa una data in cui farai i conti con la bilancia. Inserisci nel tuo percorso anche step intermedi, tanti mini obiettivi periodi da raggiungere per poi ottenere il successo finale. Usa un diario dove annotarti tutti i traguardi raggiunti.
3. Aiuta il tuo self-control: la forza di volontà non è illimitata, soprattutto se si tratta di tentazioni. Sarai brava a rinunciare al cioccolatino offerto dalla collega, all’odore delle brioche appena sfornate, ma prima o poi se sei sottoposta a continue voglie cederai inevitabilmente! In questo caso vale il detto “occhio non vede, cuore non duole”. Quindi evita ciò che potrebbe creare problemi al tuo progetto di dimagrimento!
4. Impara a distinguere la fame biologica da quella emotiva: spesso ci ritroviamo a mangiare non per reale bisogno, ma perché ci sentiamo ansiosi, tristi, stressati e così via. Per avere successo nel nostro progetto, dobbiamo necessariamente imparare ad ascoltarci e a distinguere la “vera fame” dalla “fame emotiva” che, a lungo andare, può determinare un forte eccesso nell’introito calorico quotidiano e, quindi, un aumento di peso.
5. Cerca sostegno dalle persone che ti vogliono bene e che sono pronte ad incoraggiarti. Idealmente cerca di trovare persone che ascoltino le tue preoccupazioni e i tuoi sentimenti, che siano disposte a condividere la tua priorità di sviluppare uno stile di vita più sano.
6. Mantieniti attiva: la dieta da sola può aiutare a perdere peso ma se aggiungi l’attività fisica puoi ottenere risultati migliori e in tempi più rapidi. Vi spieghiamo perché con un facile esempio: eliminare 500 calorie dalla dieta quotidiana può aiutare a perdere circa mezzo chilo alla settimana: 3.500 calorie equivalgono a 0,5 kg di materia grassa; aggiungendo dai 45 ai 60 minuti di camminata veloce per quattro giorni a settimana, sarà possibile raddoppiare il tasso di dimagrimento. Anche se un’attività aerobica regolarmente programmata è la cosa migliore per perdere grasso, qualsiasi movimento in più, durante la giornata, aiuta a bruciare calorie. Dimentica l’ascensore e fai le scale, allunga il giro che di solito fai insieme al cane, sbriga le faccende domestiche, ritaglia del tempo libero per dedicarti ad un po’ di attività all’aria aperta. E ricorda che fare attività fisica non è importante solo per il corpo, ma anche per la mente. Fare sport libera le endorfine, le cosiddette “molecole del benessere”. Più ti muovi, più ti senti bene!

Noi di Passalacqua abbiamo ideato il programma RISULTATO SICURO per coloro che vogliono dimagrire in tempi ragionevoli e in modo duraturo. Non proponiamo pozioni magiche ma un sistema testato dai nostri trainer e dai nostri nutrizionisti che ti aiuterà innanzitutto ad avere uno stile di vita più sano.

RISULTATO SICURO prevede tre pilastri:

1. attività fisica controllata con personal trainer
2. consigli alimentari dei nutrizionisti
3. utilizzo del sistema slim belly per il dimagrimento localizzato