Perché andare in palestra non solo rende forti e tonici, ma anche profondamente rilassati!

Avrai certo notato dalle mie numerose Testimonianze e Videointerviste, rilasciate dalle nostre amiche tesserate, che un aspetto comune, per il quale mai più rinuncerebbero al loro appuntamento con la palestra, è quella sensazione di rilassatezza e benessere che si prova dopo l'allenamento.

Ma andiamo ad una spiegazione più tecnica che può aiutarti a comprendere meglio questo importante aspetto:

Il movimento e l'esercizio fisico in generale sono il modo migliore per ridurre lo stress a lungo termine.

Studi scientifici lo dimostrano. Tuttavia, ridurre lo stress non è importante solo per il nostro benessere mentale, ma anche a livello fisico. Infatti se il corpo è sotto l'influenza degli ormoni dello stress per troppo tempo, è molto più facile che sia sottoposto a disturbi digestivi, malattie cardiovascolari, mal di schiena e disturbi del sonno.

Che cos'è lo stress?

Perché andare in palestra non solo ti rende forte e tonica, ma anche profondamente rilassata!

Lo stress è un istinto di base che dovrebbe garantire la sopravvivenza umana. I sintomi di stress erano già presenti nei nostri antenati fin dall'età della pietra quando si trovavano improvvisamente di fronte ad una tigre o a un leone. Oggi è il capo collerico o il collega, l’essere sotto pressione per le deadline che scatenano i sentimenti di stress in noi.

Se sentiamo lo stress, il corpo entra automaticamente in modalità di sopravvivenza: vengono rilasciati adrenalina, insulina, cortisolo e noradrenalina. Il corpo si prepara a combattere o a fuggire. Oggi, tuttavia, il rilascio di questi ormoni dello stress non è seguito di solito da una lotta o da una fuga. Gli ormoni nel corpo non possono più essere scaricati da una reazione fisica diretta.

Felicità contro lo stress

Per liberarsi degli ormoni dello stress, l'esercizio fisico è il mezzo migliore. I cosiddetti ormoni della felicità (endorfine e serotonina) vengono prodotti e rilasciati. Questi neutralizzano di nuovo gli ormoni dello stress nel nostro corpo. Se gli ormoni dello stress non vengono neutralizzati saremo più sottoposti a varie malattie fisiche e psicologiche.

Attivo contro lo stress

Questi sport sono particolarmente adatti a ridurre lo stress:

• Allenamenti di resistenza (allenamento cardio, corsa, camminata): se facciamo regolarmente allenamenti di resistenza, il corpo rilascia gli ormoni della felicità. Questi non solo alleviano lo stress, ma ci rendono anche soddisfatti e rilassati. Allo stesso tempo viene stimolato l'apporto di ossigeno al cervello che ci aiuta a schiarirci le idee liberando la nostra mente e aiutando il cervello a funzionare meglio. Inoltre la concentrazione sul proprio corpo e la sequenza uniforme dei movimenti ci distrae dallo stress quotidiano e ci dà un attimo di respiro.
• Rilassamento attivo (pilates, ginnastica posturale): questi metodi pongono in primo piano il rilassamento, l'attenzione al respiro e il lavoro con i propri muscoli profondi. Questa combinazione richiede una certa concentrazione. Il corpo e la mente sono altamente concentrati e allo stesso tempo raggiungono la pace attraverso dei movimenti moderati e il respiro uniforme.
• Allenamento di forza  (sala attrezzi, TRX, funzionale) anche con questo tipo di allenamento, il corpo produce ormoni della felicità che neutralizzano lo stress. Inoltre, i muscoli del corpo che sono tesi a causa dello stress vengono allentati e rafforzati a lungo termine. Questo ti rende meno sensibile alle tensioni e ai dolori legati allo stress nella vita di tutti i giorni.

La palestra intesa come strumento contro lo stress

Purtroppo per molti la classica concezione di palestra intimidisce e sono tantissime le persone che rinunciano ad entrare in una palestra per timore di essere giudicate e quindi con la paura di alimentare ancora quella sensazione di stress. Un senso di vergogna e disagio che peggiora nel tempo, portando con sé il perdere di benessere fisico e psicologico.

Questa sensazione sgradevole è dovuta a varie ragioni:

• dalla paura di uscire dalla propria zona di confort
• dal semplice timore di inserirsi in un ambiente non familiare
• alla paura di essere giudicati per inestetismi
• per la mancanza di un fisico tonico ed in forma.

Ma se ti dicessi che a Passalacqua l'ambiente è comodo, gradevole, rilassante e soprattutto senza fisicati, fissati o malati di Fitness?

Stai notando nelle foto non ci sono persone con fisici fantastici ed addominali scolpiti nella roccia?

Questo perché a Passalacqua c'è un modo completamente diverso di intendere la palestra. Da noi si cura un aspetto fondamentale: evitare di farti sentire impacciata, inadeguata e incapace.

Da noi si allenano persone normali che vogliono dedicarsi del tempo, staccare un po’ la spina dalla routine quotidiana, conoscere altre persone, scaricare lo stress, vedersi meglio fisicamente, volersi bene.

Perché aldilà degli stereotipi che ti vengono sempre proposti, l'unico obiettivo che conta è lo stare bene, in salute e con quella piacevole sensazione di rilassamento. Esiste una realtà DIFFERENTE dalla classica concezione di palestra. Ti va di provarlo?

Scrivimi e ci organizzeremo per un colloquio conoscitivo e non impegnativo.

Spero di vederti presto varcare la nostra porta!
Ciao Frank
#passalapigrizia Vivi in Movimento